雨の日も猛暑の日も、天候に関わらずできる運動といえば、室内プール！
結婚して30kg太った夫と、万年運動不足なノマド妻の私は
「プールなら普通に運動するより消費カロリーが高いんじゃ！？」と、なんともズボラな発想で、市民プールに通い始めました。
ちなみに私は水泳が得意ではありませんが、
ダイエット目的の夫が3日間泳いで、どれくらい減量できたのか？
体調管理目的の私が3日間泳いで、どんな効果が得られたのか、まとめてみました。
この記事の目次
メタボ夫&ノマド妻が3日間・プールで泳いで実感した3つの効果
1日1時間程度。
泳いだり歩いたり、ビート板でバタ足したりで、平均すると1日800mくらい泳いでいます。
それを3日連続で続けた一時的な効果であるものの、『いつもと違う！』と感じました。
実感した3つの効果をそれぞれ解説していきます。
効果①.3日連続・1時間プールで運動したら○kg痩せた
プールダイエットは週に何日、どれくらいの時間泳げば効果が得られるのか？
ダイエットを考えている人にとって、気になる部分ですよね。
ちなみに水中運動は陸上運動よりも消費カロリーが高く、1時間あたり
- 平泳ぎ▶500kcal程度
- クロール▶900kcal程度
- 水中ウォーキング▶300kcal程度
参考：水泳シミュレーター
※体型や年齢、性別、速度によって消費カロリーは変動します。
と、いわれています。
そして、3日間水泳ダイエットの減量結果は……
- 夫▶0.5kg減量成功
- 私▶0.8kg減量成功
※私の場合、プールに通いはじめる前日、食べすぎていたのもある。
普段、運動をまったくしないので一時的な減量ですが、
これを1週間・1ヶ月・3ヶ月と続けると、どうなるんだろう？
効果②.味覚にも変化アリ！泳いだ日は食欲が落ちた
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私はいつもパソコンを使ってお仕事をしているので、日々の運動量は少なめ。
また、夫もとくに動く方ではありません。
体力をあり余しているのか、夫はビックリするほどお酒を飲みますし、食べます。
が、プールで運動した日は『味覚』に変化があったよう。
お酒が「おいしい」と思えなかったらしく、アルコールの量が減り、食べる量も人並みに。
私も疲労感からか、空腹を感じませんでした。
そういえば部活をしていた頃、ハードな練習後は食欲が落ちていましたね……。
効果③.スッキリ熟睡！集中力もアップした
これは私がいちばん実感した効果。
頭は動いているものの……体は動いていない日が多く、寝付きが悪かったのですが、
心地よい疲労感から、すっと入眠でき、朝のだるさが半減され、お仕事の集中力もアップしたんです！
フリーランスなので、『ひとりきりの誘惑』に負けてしまうことがしばしば。
また、プールに通うことで作業時間もその分少なくなりますが……
なぜだか仕事が早く終るように！
日頃、メリハリなく作業をしているのかもしれませんね……。
運動して、頭も体もシャキッと起きて、効率が上がったように感じます。
そういえば「お仕事がテキパキできてすごいなぁ」と尊敬しているフリーランス・クライアントさんって、
『運動する習慣がある』って言ってました。
その話を聞いて「毎日体を動かしているから頭の回転も早いのかな？」なんて思っていたけれど、
運動するとメンタルが鍛えられるといいますもんね！（って、まだ3日目。）
まとめ.プールで健康維持&ダイエットを継続します！
というわけで、市民プールに3日間通い「プールってええやん」となった私は、定期券を購入しました。
とりあえず、あと1ヶ月続けてみようと思います。
週に何回ペースでどんな効果がどれくらいあったのか報告しますね！
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